【摘 要】
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研究目的:本研究通过对8周不同下肢复合式训练的效果进行分析对比,探讨不同强度的复合式训练对健康男性青年下肢力量素质的影响及其所带来的骨骼肌微损伤风险的大小。研究方法:招募16名健康男性青年进行以抗阻训练结合快速伸缩复合训练的复合式训练。要求受试者深蹲重量大于/等于1.5倍自身体重,将其随机分为高强度训练组（H组）及低强度训练组（L组）,每组各8名。其中H组以85%1RM重量进行抗阻训练,L组以60
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研究目的:本研究通过对8周不同下肢复合式训练的效果进行分析对比,探讨不同强度的复合式训练对健康男性青年下肢力量素质的影响及其所带来的骨骼肌微损伤风险的大小。研究方法:招募16名健康男性青年进行以抗阻训练结合快速伸缩复合训练的复合式训练。要求受试者深蹲重量大于/等于1.5倍自身体重,将其随机分为高强度训练组（H组）及低强度训练组（L组）,每组各8名。其中H组以85%1RM重量进行抗阻训练,L组以60%1RM重量进行抗阻训练,两组快速伸缩复合训练计划完全一致。本研究的训练干预共为期8周,在每周二、周五各完成一次训练,并分别在8周训练前、后对受试者进行1RM测试、T型跑测试、膝关节等速肌力测试,此外在第一次训练及最后一次训练的当天晨起空腹时、训练后即刻及训练后24小时采集受试者的静脉血并进行CK、CK-MM、Mb、LDH指标的测试。研究结果:在8周的复合式训练后,两组受试者的深蹲1RM和T型跑测试成绩与训练前相比都出现了显著性提高（P0.05）。等速最大力量测试及等速快速力量测试结果均显示8周的复合式训练后两组受试者膝关节前后肌群的峰力矩和平均功率出现了显著性的提高（P<0.05）,且H组在膝关节前群肌肉最大力量上的提高显著性大于L组（P<0.05）,而L组在膝关节前群快速力量上的提高则显著性大于H组（P<0.05）。在第一次训练和最后一次训练进行的血液生化指标测试中发现,两组受试者的CK、CK-MM、Mb、LDH指标均在训练后即刻出现不同程度的提高,并在训练后24小时进一步提高（P<0.05）,且H组的CK、CK-MM、Mb在训练后的提升幅度均显著性大于L组（P0.05）。研究结论:复合式训练中,抗阻训练强度设定为高强度和低强度均能有效地提高机体的力量、爆发力,但高强度复合式训练能更加高效地提高单关节最大力量,而低强度复合式训练则可以更加高效地提高单关节快速力量。此外,与高强度相比,低强度的复合式训练仅存在较小的骨骼肌微损伤风险。
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