【摘 要】
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李晓霞是中国女子乒乓球队的领军人物,长期以来一直受伤病困扰。本研究以李晓霞为例,对其在2015年11月1日至2016年4月10日期间备战里约奥运会亚洲区预选赛身体运动功能训练过
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李晓霞是中国女子乒乓球队的领军人物,长期以来一直受伤病困扰。本研究以李晓霞为例,对其在2015年11月1日至2016年4月10日期间备战里约奥运会亚洲区预选赛身体运动功能训练过程进行系统分析,为今后中国乒乓球队身体运动功能训练提供实证依据。通过研究,得到如下基本结论:1、训练开始前李晓霞FMS总分≤14分,如果不注重动作质量与效能,有较大的损伤风险。其中过栏步动作(右侧)得分为1分,说明右腿的力量、稳定性都比左腿要差。而Y平衡测试测试显示,由于左腿伤病期间右腿的使用频率较高,负荷过大,导致右腿伤病发生,力量、稳定性都没有左腿好,尤其是右腿右膝的稳定性较差,有进一步引发膝关节损伤的风险。2、李晓霞备战里约奥运会亚洲区选拔赛身体运动功能训练持续20周,训练期间划分为伤病恢复期、准备期间和提高期三个周期,伤病恢复期划分为调整阶段、加量训练阶段和调整阶段三个小周期,准备期划分为适应阶段、强度训练阶段与调整阶段三个小周期,提高期划分为高强度训练、调整训练两个小周期,小周期以每周为1个训练单元,具体到训练日计划。3、李晓霞备战里约奥运会亚洲区选拔赛的身体运动功能训练以功能性动作系统测试为训练的切入点,以动作模式训练为主要内容,以提高动力链传递效能为核心,以促进伤病恢复及预防伤病、加强体能水平和提高竞技表现能力为主要目标。其训练内容包括支柱准备、动作准备、快速伸缩复合力量练习、力量和爆发力、能量代谢发展、拉伸和软组织再生六个板块,不同训练板块进一步细分为若干小板块,具有训练内容模块化、训练部位分离化的显著特点。4、李晓霞身体运动功能训练过程中三个大周期的负荷安排有明显差异,随着身体运动功能训练的不断深入,训练课次、训练时长逐渐减小,训练强度逐步增加,是“减量加强度”的过程,呈现出鲜明的循序渐进的特点,其中伤病恢复期第三个小周期的负荷量最大,提高期第一个小周期的负荷强度最大。5、通过三个周期的身体运动功能训练,李晓霞基本已经回复到了高水平的状态,身体素质整体水平有了显著提高,且有效的控制了伤病复发,而且获得了里约奥运会参赛名额,说明训练是成功且有效的。
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