论文部分内容阅读
本研究是综合性地研究健身腰鼓锻炼对45-55岁中年女性的身体形态、机能和素质变化,并通过与没有参加体育锻炼的45-55岁中年女性各项指标进行对比,探讨健身腰鼓运动对中年女性体质水平的影响,为丰富中年人运动项目、指导中年女性选择合适的体育健身运动以及养成良好的健身习惯提供一定的理论依据。有关结论还可以推广到其它各个年龄人群,由此也为推广腰鼓舞这一传统运动项目提供参考依据。将在湖南省茶陵县火田镇筛选没有或者很少参加腰鼓舞练习的45-55岁的中年女性随机分成两组,实验组参加健身腰鼓练习为26人,对照组不参加健身腰鼓练习为26人。各组受试者基本情况无显著性差异,没有重大疾病,身体基本健康,且自愿参加健身腰鼓运动与测试。实验组每周进行三次以上,每次一个小时,共16周的健身腰鼓锻炼。对照组在试验期间不能从事规律性的体育锻炼。实验结果显示,通过16周的健身腰鼓的练习之后,运动组BMI、臀围不具有显著性差异(P>0.05),运动组的腰围、WHR在实验前后具有高度显著差异(P<0.01),对照组在实验前和实验后的BMI、腰围、臀围、WHR都没有发生显著性差异(P>0.05)。经过16周健身腰鼓运动后45-55岁女性运动组安静心律、收缩压、舒张压具有显著差异(P<0.05)。运动组的肺活量、台阶指数在实验前后具有高度显著差异(P<0.01)。运动组在练习后握力、下肢力量、一分钟仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、简单反应时都具有显著性差异(P<0.05)。身体形态、机能和身体素质指标的研究结论如下：1通过16周健身腰鼓练习能使45-55岁女性的腰围非常显著性减小,但臀围变化不大。BMI没有发生明显的变化,但是腰臀比变化非常明显。健身腰鼓锻炼能够减少45-55岁女性腰腹部的脂肪,能够使45-55岁女性的身体形态得到改善。216周健身腰鼓对运动组45-55岁女性的安静心率、血压有显著性下降,对45-55岁女性的心脏负担有减轻作用,对心脏功能改善有非常明显的作用。这样对预防、延缓和治疗心血管功能衰退具有积极的作用。并对肺活量有非常良好的影响作用。316周健身腰鼓锻炼后对45-55岁女性的上肢力量、下肢力量以及腰腹肌力量的提高均有显著性作用。同时使45-55岁女性的柔韧素质、平衡能力、灵活性都得到提高。健身腰鼓能减缓中年女性肢体运动退化、行动迟缓的速度,可有效保持其运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态,是适合中年女性的有效锻炼方式。