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平衡能力对于维持日常生活中的各种姿势、进行各种活动以及对外界干扰产生适宜的反应尤其重要。人进入老年期后,其各系统器官发生退行性变化,运动机能明显衰退,走路晃动不稳,严重时导致跌倒。跌倒对老年人的健康和生活自理威胁很大,有时会使老年人伤残、失能和死亡,给家庭和社会带来很大的负担,是一个应该充分予以重视的社会问题。老年人骨骼无机物含量比例高,韧性不够,质地脆弱,跌倒引起骨折的几率很高,所以老年人应该特别重视自己的平衡能力。选择合适的体育项目,改善老年人的平衡能力,是预防老年人跌倒,提高生活质量的一项重要措施。 本文选取聊城市区经常参加交谊舞、太极拳、门球运动的老年人各30名(男女各半)作为研究对象。另选取公园散步、打牌的老年人30人(男女各半)作为对照组。各组受试者基本情况无显著性差异,无影响人体平衡的疾病,身体健康,并自愿参加平衡能力测试。锻炼组老年人要求参与某项锻炼2年以上,每周锻炼3次以上,每次锻炼不少于1小时。测试状态为:睁眼双足站立(30秒)、闭眼双足站立(30秒)、睁眼单足站立(10秒)。选取指测试标为:总轨迹长、x轴轨迹长、y轴轨迹长、平均速度。 本研究对经常参加运动的老年人平衡能力进行测定,与不经常参加锻炼的老年人进行对比,分析在同一个量标下,不同项目对老年人平衡能力的影响水平。通过对参加交谊舞、门球、太极拳三个健身项目的老年人平衡能力指标进行两两对比,分析不同健身项目对老年人平衡能力的影响水平。对参加三个健身项目的老年人平衡能力进行整体研究,探讨经常参加锻炼的老年人随年龄的增长,平衡能力变化的一般规律。 经过研究分析得出如下结论: 1.太极拳运动对改善老年人睁眼双足站立状态和单脚站立状态下平衡能力效果明显,对闭眼双足站立状态下平衡能力改善不明显。 2.门球运动对改善老年人睁眼双足状态和闭眼双足站立状态下平衡能力的效果好,对单脚站立状态下平衡能力改善效果不佳。 3.交谊舞运动对改善老年人睁眼双足站立状态和闭眼双足状态下平衡能力效果好,对单脚站立状态下y轴方向重心控制能力表现突出。 4.经常参加锻炼的老年人平衡能力也随年龄的增长逐渐衰退,主要表现在单脚站立状态平衡能力的衰退,即老年人下肢肌肉力量的衰退。 5.三种健身项目进行对比,太极拳组单脚站立状态下平衡能力表现最为突出,闭眼双足站立状态下平衡能力表现最差。交谊舞组闭眼双脚站立状态下平衡能力表现最好。门球组单脚站立状态下平衡能力表现最差。即太极拳运动对老年人下肢力量的改善效果最明显,交谊舞运动对老年人前庭器官功能的改善最佳,门球运动对老年人下肢力量的改善最差。