【摘 要】
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瑜伽(yoga)是一种综合性的心理和行为训练,它有助于个体建立一种特殊的注意机制,减少自我意识,改变认知方式。因为其独特的身心保健功效和易行有趣的锻炼方法,长久以来深受大
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瑜伽(yoga)是一种综合性的心理和行为训练,它有助于个体建立一种特殊的注意机制,减少自我意识,改变认知方式。因为其独特的身心保健功效和易行有趣的锻炼方法,长久以来深受大众的喜爱。心理学领域或医学领域对瑜伽的相关研究逐渐增加,成为当今研究的一个热门课题。心理学家从实证角度验证了瑜伽对人类身心健康的所起到的正向作用,并有生理数据的支持。随着瑜伽课题的增多,研究者们就渴望得到更系统化、具体化的结论。情绪良好与否不仅与个体的身心健康状况紧密相关,对个人的认知的发展、行为的改善,良好性格的培养以及能否适应当下的环境等有着紧密的联系。如果可以找出控制情绪调节、情绪管理有效性的因素,那么就有可能找到有效的方法缓解不良情绪对人的影响。不少研究者们不谋而合的把研究的视角放在瑜伽和情绪关系上,这也许是瑜伽在心理学研究中的地位不断提升的原因之一,从而使个体得到更完善的发展。本研究通过两个实验,研究瑜伽对情绪的调节作用。实验一以大学生群体为对象,以问卷的方式验证了瑜伽对情绪的调节效果,实验二把生理指标和主观情绪反应相结合的方式研究了瑜伽中的冥想成分对情绪的调节作用。研究得出如下结论：1.瑜伽具有调节情绪、情感的功效,既可以调节人们长期的心境状态,又可以调节即时的情绪,它能直接增加人们的积极情绪和情感,降低消极情绪情感,从而提高心理健康水平,而且瑜伽的调节情绪情感的效果是长时间的。2.瑜伽冥想对情绪情感的调节是通过调节人的生理状态而实现的。可以增加皮肤温度和心跳间歇,以及大脑的活跃程度。这些生理反应与正性情绪相关联,并且和主观反应基本一致。
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