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研究目的:本研究主要通过功能性训练对30名青少年男子足球运动员进行为期16周的训练干预,在训练干预前后对选择的各项指标进行测试,并对测试结果进行分析,证明功能性训练对青少年足球运动员改进动作技术和提高动作完成的质量具有明显的促进作用。研究方法:(1)本研究采用了文献资料法查阅各类文献、书籍、资料等为本研究的开展奠定理论基础。(2)其次采取实验法对本研究进行了实验论证,选取了内蒙古鄂尔多斯市第二中学足球训练队的30名运动员为实验对象,根据FMS初次测试结果制定相适应的功能性训练计划,并在后期实验中不同阶段再进行3次FMS测试,同时还在功能性训练干预前后分别进行了两次足球基本动作测试以检验16周的功能性训练是否有效。(3)最后运用数理统计法将FMS每项动作测试的四次测试数据进行重复测量方差分析处理得出实验的具体结果,将足球基本动作测试指标的两次测试进行配对样本T检验并进行分析讨论,进一步验证实验的成效。研究结果:通过16周的功能性训练干预后,得出的测试结果来看FMS测试得分成绩都有一定的提升,其中深蹲测试、跨步栏架测试、肩部灵活性测试与主动直膝抬腿测试结果显示在这几个动作的四次测试中,每项动作的四次测试得分均体现出有较大幅度的上升变化,不同阶段的测试中都具有(P<0.01)的显著性差异。躯干稳定俯卧撑测试也具有显著性差异,但上升幅度变化较其他几项来说属于稳步上升阶段。而直线弓箭步与躯干旋转稳定性测试都表现出平缓的增长趋势,且四次测试之间分数差距不大,但具有显著性差异(P<0.05)。足球基本动作测试中传准与运射测试都具有非常显著性统计学意义(P<0.01),增长和发展趋势明显。研究结论:(1)经过16周的功能性训练后,从结果中可以清晰的看到30名足球运动员FMS测试得分均具有显著性的统计学意义。证实了功能性训练能够提高运动员身体的对称、稳定、平衡与灵活协调等能力,同时还增强了身体各部位的肌肉力量,使全身肌群均衡发展,改善了运动员综合素质的同时也提升了动作活动的表现。(2)从足球基本动作测试指标结果来看,各测试数据都具有明显的增长和发展趋势,证明功能性训练有助于青少年足球运动员们提高身体的各项素质,优化机体弱链,在构建了正确的动作模式后能够很好的运用到足球专项动作的表现上,将全身动作呈现一体化,并且通过身体各肌群、关节协调配合以及能量在动力链上有序的传递从而提高了动作的经济性和训练的效率,提升了运动员们的专项运动能力。(3)通过三个阶段的功能性矫正训练,改善初次测试筛查出的错误的动作结构,纠正错误的动作习惯,提升动作的质量。认识和掌握正确的动作技术与姿态,在训练与基本的动作技能表现中可以有较高的控制力对任何难度的动作去进行精确性练习,确保能够呈现良好的动作表现,进而有效的预防损伤的发生。