【摘 要】
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随着训练理论与实践的不断发展，人们对中长跑训练有了新的认识。从最初的“自然跑阶段”到现代的“综合训练法”，经历了一个漫长而艰辛的过程。许多具有时代性和科学性的中长跑
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随着训练理论与实践的不断发展，人们对中长跑训练有了新的认识。从最初的“自然跑阶段”到现代的“综合训练法”，经历了一个漫长而艰辛的过程。许多具有时代性和科学性的中长跑训练法，都创造过辉煌的成绩。
笔者针对中长跑训练方法历史与现状以及赖勇泉、李竹青提出的中长跑强度逼近训练方法的概念、模式等查阅了大量相关方面文献资料。通过对强度逼近训练法相关概念的探讨以及在中长跑项目中的实际运用研究，针对强度逼近训练法的训练模式、运用该模式制定全年训练计划、具体实施中的心理配合训练以及训练效果进行研究，旨在明晰中长跑训练以负荷强度为核心的指导思想，验证高校中长跑训练以强度逼近为主要手段调控的效果，以期提高高校中长跑运动水平，丰富中长跑训练理论与实践。
在对强度逼近训练方法的理论探讨和实验结果得出这样的推论：强度逼近训练模式的设计有复式低强度平台调整逼近模式和加量调整逼近模式两种；强度逼近训练是大负荷训练，必然导致心理负荷，在赛前出现心理障碍，为了保证强度逼近训练的效果，应特别重视赛前的心理因素调整；对中长跑训练运用强度逼近训练方法效果明显，值得推广。建议在实际训练中采用强度逼近训练方法。
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