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羽毛球运动具有攻防转换快的特点。运动员要想获取比赛的主动权,就必须不断移动,调整合适的人球位置关系,以最适宜的技术动作完成击球,这对运动员核心力量和平衡能力的要求很高。目前,羽毛球核心力量和平衡能力的训练主要是以锻炼核心部位表层大肌群的传统核心力量训练内容为主,对核心部位深层小肌群的训练不足。悬吊训练是训练者借助悬吊训练带将身体的某一部位悬吊起来,身体处于非稳定状态下,克服自身阻力完成各种徒手或器械的动作练习的训练方式。其对核心部位深层小肌群锻炼效果显著,具有训练难度可调整,适用于不同人群的特点,契合如今羽毛球核心力量和平衡能力训练的需求。目前,悬吊训练主要运用在健美操、足球、排球等运动中,在羽毛球项目上,有学者做了可行性分析,暂无实证研究成果。基于此,本研究以体育专业羽毛球专项班学生为研究主体,采用实验研究法,考量悬吊训练对体育专业羽毛球专项班学生核心力量和平衡能力的影响效果,并通过与传统核心力量和平衡能力训练的比较,探究悬吊训练对体育专业羽毛球专项班学生核心力量和平衡能力是如何影响的。得出以下结论:(1)悬吊训练与传统核心力量和平衡能力训练都能提高体育专业羽毛球专项班学生的核心力量。(2)悬吊训练与传统核心力量和平衡能力训练都能提高体育专业羽毛球专项班学生的平衡能力。(3)悬吊训练相较于传统核心力量训练对体育专业羽毛球专项班学生核心力量的提高效果不存在差异性。(4)悬吊训练相较于传统平衡能力训练对体育专业羽毛球专项班学生静态平衡能力的提高效果更显著。(5)悬吊训练相较于传统平衡能力训练,在动态平衡能力的闭目直线行走测位移指标成绩上提高效果更显著,在左右脚交替连续跳桩指标成绩上不具有差异性,但增幅比传统平衡能力训练大。建议:(1)将悬吊训练运用于羽毛球核心力量和平衡能力训练中,结合传统核心力量和平衡能力训练,丰富羽毛球运动核心力量和平衡能力训练手段。(2)悬吊训练的训练内容的难度安排要从简单过渡到困难,训练内容的强度要由低过渡到高。还要重视训练者的个体差异,调节最适合他的悬吊角度。