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由于都市编舞(Urban Dance)属于舶来品,作为一项新兴的舞蹈运动项目,目前国内还没有专家学者对都市编舞(Urban Dance)专项体能训练的结构和内容进行系统性梳理与研究,国内对其的相关研究基本处于人文社会科学、运动损伤、赛事研究等方面,能查阅到关于其体能训练方向的论文研究较少,所以给本文的理论研究带来了不少压力。笔者希望对都市编舞(Urban Dance)舞者的专项体能训练内容的理论研究与探讨,对这一领域起到抛砖引玉的作用。通过专家访谈、问卷调查法,结合文献资料、观察法和自己的多年训练经验,本文在分析与讨论相关内容的基础上得出了都市编舞舞者专项体能训练思路及内容,都市编舞舞者专项体能训练思路的设计划分为四个层次:1.基础动作模式阶段。通过基础动作模式的学习和身体姿态的培养,利于机体寻找本体感觉同时在后期负重练习中预防和减少损伤。2.基础体能阶段。力量是体能的基础,通过传统体能训练着重培养舞者的最大力量、爆发力等,同时发展舞者的力量耐力、心肺耐力、动作速度、灵敏性、协调性、柔韧性等。3.进阶体能阶段。通过多平面的身体隔离开发性练习、身体感觉、基础呼吸方式的训练达到训练者对项目的认知和本体感觉的认知,通过多平面的发力练习提升身体控制力。4.专项练习阶段。结合舞种元素、表现力等配合音乐进行专项技能练习。针对分析与讨论的结果提出建议:1舞者在进行力量训练时,应与塑造形态美的观念结合,注重舞者自身的曲线;2训练前对舞者进行体态和功能的评估,记录舞者的体态和功能问题,在后期的训练中针对性的解决,并及时反馈调整;3.在舞者的技能和体能训练过程中,腰部和膝盖最容易出现损伤,在训练过程中要特别注意放松和防护;4.建议教练员或舞者丰富自己的体能训练知识,为广大的舞蹈爱好者提供更全面的专项体能训练内容。