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身体功能性训练打破了传统的一般训练和专项训练方法,在训练过程中更加注重人体运动模式和身体运动的基本姿势。根据运动项目的不同需求将身体的各项素质进行整合,使人体最基本的运动能力得到优化,从而提升运动员的竞技能力。随着跆拳道运动的不断发展,比赛中双方的攻防节奏越来越快,对运动员的身体和心理素质提出了更加严峻的考验。跆拳道运动的发展规律和趋势彰显出灵敏素质在比赛中重要性,但在传统的体能训练中,灵敏素质往往被曲解,认为灵敏素质仅仅是速度快。传统的训练方法多是针对某一单一素质进行训练,对综合素质的发展重视程度不足。功能性训练将全身各关节、肌肉视为一个完整的体系,训练中不是针对局部某单一肌肉训练,而是多关节、肌肉群的共同参与,大大缩短了跆拳道运动员神经肌肉系统兴奋的时间,此外还可以降低肌肉的粘滞性,提高肌肉的弹性,以降低运动损伤发生的概率,从而全面协调发展运动员的各项身体素质。本研究采用文献法、实验法、访谈法等研究方法,在功能性训练相关研究成果的基础之上,将功能性训练方法引入到跆拳道运动员的灵敏素质训练中,以18名跆拳道运动员为实验对象,进行为期10周的实验,以探索身体功能性训练对跆拳道运动员灵敏素质的影响。研究结论主要有:1.实验组和对照组在运动员改变方向能力、变换动作能力、协调性、反应灵敏能力4方面均存在显著性差异,采用身体功能性训练的实验组在各方面数据上均优于采用传统训练的对照组。说明身体功能性训练对提高跆拳道运动员的灵敏素质效果显著。2.实验后,对运动员改变方向能力进行对比分析,实验组T实验指标在实验前后存在显著性差异,而对照组不存在显著性差异。在测试指标方面,实验组提高了5.9%,而对照组仅提高了4.2%。这说明采用身体功能性训练的实验组在实验后改变方向的能力得到了提高,而对照组提高的幅度不大。实验后对实验组和对照组的T实验指标进行差异性检验后发现存在显著性差异,说明身体功能性训练在提高运动员改变方向能力方面比传统训练更有效。3.实验后,对运动员变换动作能力进行对比分析,实验组和对照组立卧撑指标在实验前后存在显著性差异。实验组和对照组在实验后的测试指标均有所提高,实验组提高了20.9%,而对照组仅提高了8.8%。这说明采用身体功能性训练的实验组在实验后变换动作的能力得到了大幅度的提高,而对照组提高的幅度不大。实验后对两组立卧撑测试成绩进行差异性检验,发现两组组间存在显著性差异,说明采用身体功能性训练的实验组在运动员变换动作的能力方面优于采用传统训练的对照组。4.实验后,对运动员协调性进行对比分析,实验组十字象限跳指标在实验前后存在显著性差异,而对照组不存在显著性差异。实验组和对照组在实验后的测试指标均有所提高,实验组提高了6.1%,而对照组仅提高了5.2%。这说明采用身体功能性训练的实验组在实验后身体协调性得到了大幅度的提高,而对照组提高的幅度不大。实验后对实验组和对照组协调性进行差异性检验,发现两组存在显著性差异。说明采用身体功能性训练的实验组在运动员协调性的能力方面优于采用传统训练的对照组。5.实验后,对运动员反应灵敏能力进行对比分析,实验组和对照组均在实验前后存在显著性差异。实验组和对照组在实验后的测试指标均有所提高,实验组提高了27.2%,而对照组仅提高了10.7%。这说明采用身体功能性训练的实验组在实验后身体协调性得到了大幅度的提高,而对照组提高的幅度较小。实验后对实验组和对照组反应灵敏能力进行差异性检验,发现两组存在显著性差异。说明采用身体功能性训练的实验组在运动员反应灵敏能力方面优于采用传统训练的对照组。6.采用传统训练的对照组在一定程度上也提高了跆拳道运动员的灵敏素质,但是提升幅度远不及采用身体功能性训练的实验组,实验后反映运动员灵敏素质的4项指标的测试结果均低于实验组,进一步验证了身体功能性训练能够有效的提高跆拳道运动员的灵敏素质。