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研究目的：本文通过对老年女性施加自编弹力带健身操锻炼干预,利用polar表检测运动前期和后期两个年龄组的心率变化曲线,并通过测试对其呼吸及心血管等机能相关指标进行评价,研究弹力带操对老年人生理机能的影响,为老年人运动健身提供科学的理论依据,以增进老年人健康,延缓衰老,延缓或减少心血管疾病危险因素为目的,结合我国老年人运动健身现状,以及老年人的身心特点来进行弹力带健身操锻炼,正确的指导老年人进行科学的健身锻炼,保证老年人身心健康。研究方法：以济南市燕山立交桥活动中心和龙奥新居社区为主,在社区内通过问卷的发放与调查选取60-69岁之间的符合实验要求的老年女性200人作为研究对象,其中60-64岁的有100名,65-69岁的有100名。并将其随机分为实验组和对照组,实验组分别为60人,对照组分别为40人,各组受试者基本情况无显著性差异。对实验组施加每周5次、每次40-60分钟,共进行12周的弹力带操运动干预,在实验前后针对部分呼吸及心血管等机能指标分别进行测试,并对其指标进行统计分析,为论文的撰写提供依据。实验结果：1、自编弹力带操锻炼的心率变化曲线为上升-下降-上升-下降的曲线,老年人主观感觉良好,无不良反应,适合老年人锻炼。2、经过12周自编弹力带操锻炼,两个年龄段实验后FVC、FEC、VC、MVV指标较实验前均具有显著性差异(P<0.05),实验组后测与对照组后测相比虽然没有具有显著性差异,但是实验组变化幅度均高于对照组变化幅度,FVC、VC、MVV指标在60-64岁年龄段实验前后的差值均低于65-69岁年龄段实验前后的差值,只有FEC指标在60-64岁年龄段实验前后的差值高出65-69岁年龄段实验前后的差值0.02。3、经过12周自编弹力带操锻炼后,两个年龄段的安静心率在实验前后比较均具有显著性差异(P<0.05),60-64岁年龄段在实验组后测较对照组后测具有显著性差异(P<0.05),65-69岁年龄段在实验组后测较对照组后测不具有显著性差异,但是实验组变化幅度比对照组变化幅度要大,通过比较实验组两个年龄段实验前后的差值结果显示,60-64岁年龄段比65-69岁年龄段差值大0.21。通过12周自编弹力带操锻炼,实验组的两个年龄段的坐站实验指数在实验前后均出现显著性差异(P<0.05),两个年龄段在实验组后测较对照组后测均出现显著性差异(60-64：P<0.01,65-69:P<0.05),两个年龄段在实验前后的差值比较中65-69岁年龄段幅度比较大。4、通过12周自编弹力带操锻炼后,实验组的两个年龄段的收缩压和舒张压在实验后均有不同程度上的下降,并具有显著性变化(60-64收缩压：P<0.01,其他：P<0.05),两个年龄段的实验组前后变化幅度均高于对照组前后变化(60-64收缩压：P<0.05,65-69舒张压：P<0.01),两个年龄段在实验组前后的差值比较中,65-69岁年龄段的收缩压和舒张压的变化幅度较大。5、经过12周自编弹力带操锻炼,血液相关指标均发生了一定的变化,两年龄段在实验后都有了显著的提高,具有显著性差异(P<0.05),实验组的变化幅度均大于对照组的变化幅度,其中60-64岁年龄段实验组后测高密度脂蛋白和低密度脂蛋白较实验组后测具有显著性差异(高密度脂蛋白：P<0.01,低密度脂蛋白：P<0.05),65-69岁年龄段实验组后测总胆固醇和高密度脂蛋白较实验组后测具有高度显著性差异(P<0.01),实验组的两个年龄段在实验前后的差值相比,65-69岁年龄段变化幅度较大。结论1、该弹力带操的运动负荷适合老年人锻炼。2、通过自编弹力带操能够改善老年女性呼吸及心血管等机能的指标,能够促进老年女性的健康。