论文部分内容阅读
近年来,核心力量训练逐渐成为体育领域的热门词汇,无论是在学校体育还是体育产业的各个行业,核心力量训练都受到教练和运动员的高度重视。目前,核心力量训练的方法有许多种,但在艺术体操训练中,关于核心力量训练方法的内容相对单一。将核心力量训练方法与艺术体操训练专项技术相结合,应用付之实践,势必会对艺术体操训练内容全面化、多样性,同时也对提高艺术体操队员的控制与平衡能力大有裨益。艺术体操动作中,平衡难度组的膝平衡、腹平衡、臀平衡等,主要是靠核心力量来维持身体稳定性,从而确保动作高质量的完成。因而,要求教练员必须在艺术体操训练过程中注重核心力量的训练,来提高运动员的平衡能力。艺术体操的训练阶段按年龄可分为初级、中级、高级三个组别。其中,初级组包括启蒙兴趣阶段(5-6岁年龄组)和初级训练阶段(7-8岁年龄组)两个阶段。在初级组的初级训练阶段(7-8岁年龄组),适宜发展短时间的速度力量,可以合理地安排力量训练内容,提高该阶段队员的平衡能力。本文采用文献资料法、访谈法、实验法和数理统计法等研究方法,对7-8岁术体操队员的核心力量训练进行了深入探讨。本文以石家庄市艺术体操队中7-8岁艺术体操运动员为实验对象,进行了为期16周核心力量训练实验。实验对基本身体素质指标、核心力量指标、平衡能力指标,芬兰HUR Labs iBalance Plus平衡测试仪的身体摆幅等指标进行了多维、量化数据采集,并利用SPSS20.0数据统计软件进行相关数据统计分析。结论:第一,本实验核心力量训练方案符合7-8岁艺术体操运动员的身心特点,适宜于该阶段艺术体操队员训练使用。第二,核心力量训练有效地提高了艺术体操队员的动态、静态核心力量与平衡能力的测试成绩,对提升运动员运动成绩有显著效果。第三,核心力量训练有助于锻炼核心肌肉群,提高身体控制与平衡能力,避免运动损伤,该训练效果显著。建议:第一,教练员可根据艺术体操运动员7—8岁年龄阶段的身心特点,制定相应的核心力量训练方案。第二,在艺术体操训练中,教练员要注重队员核心力量的均衡发展。第三,教练员可在日常力量训练手段的基础上,采用非稳定支撑状态的各种核心力量训练方法与手段,有效提高艺术体操运动员的平衡能力。第四,核心力量训练过程中,应强化训练监测,做好检测指标数据的记录,并及时进行深入分析,及时发现问题,不断完善核心力量训练方案。