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焦虑,作为一种情感因素,会在学生的外语学习中引起某些潜在问题。而学习者的高度焦虑会对其外语水平产生负面影响。元认知策略作为一种有效的学习策略,被认为能够帮助使用者设计、监控并评价其学习过程,从而对外语学习产生积极作用。本研究采用定性和定量相结合的研究方法,对杭州市某高中高二两个班的学困生进行了为期十周的教学实证研究。主要通过包括问卷调查、访谈和英语测试在内的研究手段,探求如何在高中英语教学中通过元认知策略培训来降低学困生的学习焦虑,以及元认知策略培训可以从哪些方面降低学困生的英语学习焦虑。为了探讨本研究的可行性和有效性,本研究首先根据测试和英语老师的评价在两个班级中各选出15位研究对象,随机抽取其中一个班的学困生组成实验组,另一个班的学困生则构成控制组；接下来,对两组实验对象进行问卷调查和访谈,了解学困生在外语学习中的焦虑现状以及他们的元认知策略使用情况；然后,在实验组的日常英语教学中进行元认知策略训练；最后,再次对实验对象进行问卷调查和访谈,了解实验后受试者的元认知策略使用情况以及他们在外语学习中的焦虑程度。本研究利用SPSS 16.0软件对比分析实验过程中搜集到的数据,得出如下研究结论：1.实验前,学困生在英语学习中普遍比较焦虑,他们不大使用元认知策略。而且,学困生的外语学习焦虑水平和元认识策略使用情况呈明显负相关。2.实验组对象在学会元认知策略后,在其英语学习中自觉使用该策略,其学习焦虑大为降低,具体体现在：课堂焦虑程度降低、对待考试的态度更为积极,实验后测成绩明显高于对照组成绩。由此可见,元认知策略训练可以有效地降低高中英语学困生的学习焦虑。从该研究发现中可以归纳出如下教学启示：教师应该重视学生的外语学习焦虑困境,了解学困生的学习现状,并将元认知学习策略融入课堂教学中去从而降低学困生英语学习焦虑,提高他们的英语综合水平。