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目的:通过比较不同比例有氧运动+抗阻训练对肥胖青少年的减脂效果,探索减脂效果更好的有氧运动与抗阻训练的比例搭配,为肥胖青少年减脂过程中运动处方的制定提供参考。方法:选取秦皇岛市“快乐山海行”45名肥胖青少年为实验对象,随机分为A、B、C三组,每组15人,制定不同运动处方,A组(50%有氧运动+50%抗阻训练)、B组(60%有氧运动+40%抗阻训练)、C组(40%有氧运动+60%抗阻训练)。三组同时进行28天全封闭式训练,期间统一住宿、饮食摄入、作息。实验前后测量三组受试者身体形态(身高、体重、BMI、体脂率)、身体围度(胸围、腰围、大腿围、上臂围)身体皮褶厚度(上臂、肩甲及腹部皮褶厚度)、身体素质(坐位体前屈、背力计、十字变向折回跑)、身体机能(肺活量、台阶指数)指标,并对测量数据进行统计分析。结果:A、B、C三组实验前后对比身高无明显变化。A组体重下降值为6.08kg、BMI为2.28kg/m~2、体脂率为4.13%、胸围为4.80cm、腰围为5.00cm、大腿围为3.33cm、上臂围为1.57cm、上肢皮褶厚度为2.93mm、肩胛皮褶厚度为4.80mm、腹部皮褶厚度为9.53mm、坐位体前屈为3.68cm、背力计为7.20kg、十字变向折回跑为0.49s、肺活量为169.5ml、台阶指数为3.66。B组实验前后对比体重下降10.38kg、BMI为3.88kg/m~2、体脂率为6.41%、胸围为7.33cm、腰围为7.60cm、大腿围为5.47cm、上臂围为2.77cm、上肢皮褶厚度为5.20mm、肩胛皮褶厚度为6mm、腹部皮褶厚度为13.33mm、坐位体前屈为3.59cm、背力计为10.22kg、十字变向折回跑为1.25s、肺活量为401.89ml、台阶指数为5.66。C组实验前后对比体重下降为5.69kg、BMI为2.15kg/m~2、体脂率为3.41%、胸围为4.47cm、腰围为4.27cm、大腿围为3cm、上臂围为1.37cm、上肢皮褶厚度为2.20mm、肩胛皮褶厚度为4mm、腹部皮褶厚度为7.13mm、坐位体前屈为3.78cm、背力计为6.84kg、十字变向折回跑为0.37s、肺活量为167.93ml、台阶指数为1.92。A、B、C三组身体形态指标组间对比结果为体重、BMI、体脂率实验前后差值均值B>A>C;身体围度指标胸围、腰围、大腿围、上臂围实验后组间差值均值对比结果为B>A>C,皮褶厚度指标上臂、肩甲、腰部皮褶厚度差值均值结果为B>A>C;身体素质指标坐位体前屈无显著性差异;背力计、十字变向折回跑差值均值对比结果为B>A>C;身体机能指标肺活量、台阶指数差值均值对比结果为B>A>C。结论:A、B、C三组肥胖青少年的身体形态、身体围度、皮褶厚度、身体素质、身体机能方面均有明显改善。B组在改善青少年身体形态、身体围度、身体素质、身体机能改变的差值均值均高于A、C(除坐位体前屈外)两组,证明B组搭配比例减脂效果更显著,60%有氧运动+40%抗阻训练比例搭配在肥胖青少年减肥中效果更为显著。