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核心力量训练在欧美也叫功能训练或核心稳定性训练,可以很好提高竞技运动员核心区域肌肉的力量和稳定性。最初应用于康复领域,如今已逐渐并广泛被竞技体育所采用。随着国内外专家对核心力量训练理论与实践的研究,核心力量训练作为传统力量训练的补充和发展已经逐渐被我国运动训练方面的专家学者所接受。起初这种训练方式只运用在游泳等少数运动项目中,随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,很多人已发现核心力量在很多运动项目中都有非常重要的作用。本文为了探索核心力量训练在高校篮球运动员中的训练效果,梳理核心力量与传统力量训练的关系,加深核心力量训练理论在高校篮球训练中的实证研究,本研究选取天津高校24名高水平篮球运动员为研究对象,人员随机分为两组。其中以12名队员为实验组进行核心力量训练,以另12名队员为对照组进行传统力量训练。训练计划由同一名教练员制定,训练前测试24名运动员最大力量素质指标,结果表明没有显著性差异。严格控制整个实验过程减少其它因素影响,8周后再次进行力量素质和专项篮球身体素质指标测试,结果表明两组队员力量素质指标差异显著,具体表现在常规俯卧撑数量和卧推重量明显增多。其中实验组力量素质指标提高幅度明显高于对照组,定性观察运动员在躯干稳定性和控制球方面明显优于对照组。在篮球专项身体素质指标的测试结果显示反映速度素质的绕杆跑,反映腰腹力量的仰卧起坐,反映运动员弹跳力的双脚起跳摸高,训练前后相比具有显著性差异,反映运动员柔韧素质的体前屈,反映下肢爆发力的三级蛙跳,反映力量素质的坐姿胸前传球,提高幅度明显。而有氧耐力的提高不具有显著性。本研究在核心力量动作的选取上广泛征求各方面专家意见,力求与篮球专项接近。最后经专家确定选取的4个动作分别为“俯卧撑协同外展屈腿练习、卧推协同收腹举腿练习、俯卧撑协同腿外展练习、俯卧撑协同腿后伸练习”,这四个动作分别与篮球专项中的传球、运球、防守和进攻技术非常接近。理论上又对核心力量方面内容进行了阐述,内容分别为核心力量训练在篮球项目重要作用研究、核心力量训练方法的神经-肌肉学分析、篮球项目核心力量训练方法的能量代谢分析、核心力量训练方法的运动学分析。研究内容、实验内容在一定程度上弥补了天津高校高水平篮球运动员传统力量训练的不足,为今后高校篮球教练员指导力量训练提供一定的依据。