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本文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和实验研究法对高校公共体育课“课内外一体化”教学的相关理论进行了探析，并在此基础上立足于自身的工作岗位，以定向越野公共体育选修课为基础进行了实践探索，并得出了结论，提出了建议。
在理论探析环节，首先对高校公共体育课“课内外一体化”教学的概念进行了辨析，认为：“课内外一体化”教学就是在“健康第一”的学校体育教学指导思想下，着眼于培养学生终生体育意识和习惯，按照一定的教学组织形式将学校体育教学中课内体育与课外体育有机结合起来，形成一体化，使之形成一个相对独立的整体而具有更优化的学校体育教学功能，促进学生的体质健康，更有效地帮助学生形成终身体育意识和习惯；在对概念进行探析的基础上探讨了高校公共体育课“课内外一体化”教学的系统论、现代教育理论和现代教学理论的理论基础；并对当前高校教学改革的要求和“课内外一体化”实施的意义进行了论述；最后对其实施运行过程从要素和结构两方面进行了阐述。
在理论探析的基础上，结合本职教学岗位，以公共体育定向越野课程教学为研究对象进行了“课内外一体化”课程教学效果的实证研究，实验结果显示：“课内外一体化”定向越野教学获得了学生较高的认可度，更有利于学生的技能掌握，更有利于学生运动能力和锻炼积极性的提高，对学生体质的增强更明显。
最后，在全面总结的基础上得出结论：高校公共体育课“课内外一体化”体育教学符合“健康第一”的指导思想，是“终身体育”思想的本质要求；其不能等同于一种固定的教学模式，而应理解为以致力于把体育课堂教学与学生体育课余体育活动更有机结合起来的各种教学活动形式的集合；其运行要素及结构是以课堂教学为核心、以学生课外活动为主体、以课内与课外衔接为纽带、以学生的课程学习评价为保障的结构模式运行；在教学实践中能反映出更好的教学效果。
并提出了建议：高校体育实施“课内外一体化”教学是以“健康第一”和“终身体育”为指导思想的体育教学的需要，有利于改善传统的课内体育教学与学生课外体育活动脱节的状况，是目前高校体育教学中必须重视的问题；“课内外一体化”教学在形式上多种多样，并没有固定统一的模式，对此类教学组织形式的研究势必会打破或部分打破传统的广为习惯的教学组织形式，因此，在实践中应受到支持和鼓励；“课内外一体化”教学从内容上应符合当代大学生的爱好，在传统的体育教学内容的基础上拓展新的，符合当代大学生身心特点和兴趣爱好的内容。