【摘 要】
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目的：了解生活方式与心血管风险的相关性.方法：通过综述国内外相关临床试验结果,分析生活方式对心血管事件的影响.结果：哈佛公共卫生学院曾对26902例年龄介于45-28岁之、的美国男性受试者进行了长达16年的随访,其中 1527例发生了心血管事件,排除其他危险因素的干扰后,统计结果显示不吃早餐的人较能够坚持吃早餐的人发生冠心病的风险升高27％；而那些在夜间吃宵夜的人较不吃宵夜的人发生冠心病的风险升高
【机 构】
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中国中医科学院心血管病研究所 北京100091 北京老年医院 北京100095
【出 处】
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中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员会议暨第八次学术研讨会
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目的：了解生活方式与心血管风险的相关性.方法：通过综述国内外相关临床试验结果,分析生活方式对心血管事件的影响.结果：哈佛公共卫生学院曾对26902例年龄介于45-28岁之、的美国男性受试者进行了长达16年的随访,其中 1527例发生了心血管事件,排除其他危险因素的干扰后,统计结果显示不吃早餐的人较能够坚持吃早餐的人发生冠心病的风险升高27％；而那些在夜间吃宵夜的人较不吃宵夜的人发生冠心病的风险升高55％.这一结果提示保持良好的饮食习惯,保证早餐、减少晚餐、拒绝宵夜能够显著降低心血管风险.加拿大的研究人员在2010年的一项研究中发现,10组一分钟、歇锻炼所引起的肌肉细胞变化与约90分钟的适度骑行锻炼效果相同.挪威特隆赫姆市挪威科技大学和其他机构的研究人员将26名除了超重和久坐不动外其他方面均健康的中年男性,在测定了他们的基线耐力、心血管和代谢健康状况后,将其随机分为两组.其中第一组志愿者在研究人员的督导下进行进行四分钟间歇性锻炼：在跑步机上跑步,使心率保持在最大心率的90％,每组跑步间进行三分钟的慢走,锻炼结束后则做个简单的放松练习.如此完成四组运动,每周锻炼三次,共持续10周.而第二组志愿者在每次锻炼时只完成一组四分钟极速快跑.同样,他们也每周锻炼三次,持续10周.在该项目结束时,这些志愿者的最大摄氧量或耐力平均增加了至少10％,且两组的收益情况无显著差异.两组志愿者的代谢和心血管健康状况也获得了相似的改善.这一研究结果提示短时间间歇运动也能够显著降低心血管风险.随眠能够调节心脏功能,日本进行的JACC研究中对98643名年龄介于40-79岁之间的志愿者随访14.3年,统计结果显示最佳睡眠时间是每天7小时,每天睡眠时间≤4小时会显著增加心血管风险和全凶死亡率,每天睡眠时问≥10小时发生心脑血管疾病的风险升高1.5倍.结论：饮食习惯、运动习惯及睡眠习惯等生活方式与心血管风险密切相关.
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