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运动影响BMD的机制主要靠机械外力(肌肉收缩和地面反冲击力)直接作用而产生。关于二者对BMD的影响还没有定论，一般认为二者均具有促进骨骼生长的作用。骨骼会对作用于其上的一系列力学信号产生反应，比如应变幅度、应变率、应变梯度、频率、持续时间、加速、间歇等。在相同应变幅度情况下，爆发力项目对BMD的效果优于普通抗阻运动，高冲击性/临时冲击性活动对BMD的效果优于低冲击性活动。一定数量负荷循环就可以促进骨骼生长，长时间刺激使骨骼敏感度下降，中间插入间歇可以增加成骨效应。耐力项目由于运动时间长、运动量大等因素，可引起睾酮/皮质醇比值降低、女性雌激素下降而对BMD的效果不太明显。不同类型的混合运动方案(包含抗阻训练和冲击性活动)对BMD的效果比单独一种运动效果好。不同频率的震动对BMD的影响值得进一步研究。