探讨评价青少年健身定量检测系统的设计

• 作 者: 余竹生;李安民;
• 机 构: 上海体育学院运动人体科学学院,上海200438
• 出 处: 2012年中国运动生理生化学术会议
• 发表日期: 2012年期

　　目的：通过科技部支撑计划项目(立项号2009BAK6205)"增强青少年体质网络服务平台的建立与应用",研制定出最新的可以对青少年进行定量检测健身效果的研究方法,为青少年制定出切实可行、行之有效的锻炼方案,研制了具体详尽的指导案例,对定量、评价、监控等问题进行了详尽设计,通过此方法来确定个人不同的定量起点,再根据自己的特点设计个人锻炼方案和检测健身效果.方法：在网络平台上提供了一个全面、实用、安全、有效的定量系统,具有针对性地评价个人体育锻炼效果.明确的健身指导意见,掌握控制运动量的原则,自制运动处方和案例,以满足个体评价要求.结果：涵盖练习方法、使用器械(徒手练习和非徒手练习)、动作名称、主练肌群、频度(次/周),建议一周练习次数、组数：用3～5组作为控制组、次/组(RM/组)：以8～12次为控制组,即次数达8,增加到12.强度：力竭、大、中、小强度需进行换算,用完成本人最大重量的百分比来换算,每个准备完成的动作,都要事先测试出个人最大重量,然后选取本人最大负荷下的百分比作为控制组.负荷：与强度间既有区别,又联系紧密.负荷提供重量描述.强度提供所占重量的百分比.间隙时间：指每个动作完成后或组与组间隔休息的时间,用密度来表示,分大、中、小密度.间隙时间超过5分钟被称为"停练".一旦停练,前一个动作或前一组锻炼被自动"废除",建议重新累计,也是控制运动量因素之一.心率监控(次/分)：指激烈运动后即刻测量出的每分钟最高心率.最高心率遗传度很大,达95％.指导通过最高心率来作为对监控个人运动量的参考依据.还提供了完成动作的要领：起始姿势、动作过程、呼吸方法、注意事项的健身指导意见,以及提供三月规划的健身案例,制定年度健康锻炼的规划方法等.结论：1)初步解决了目前青少年健身定量检测的争议问题2)本系统量化指标是目前最先进的检测指标,实用方法上也处于领先水平.