郑观应的自我健康管理之道

• 作 者: 郑洪;
• 机 构: 广州中医药大学,广州510006
• 出 处: 世界中医药学会联合会中医健康管理专业委员会成立大会暨第一届学术年会
• 发表日期: 2014年期

郑观应关心时政，留意西学，主要著作有《救时揭要》、《易言》、《盛世危言》、《盛世危言后编》等，尤其以《盛世危言》风行一时。郑观应一生虽以实业著名，但于养生也颇为留心，勤于练习，并且辑有养生专著《中外卫生要旨》与《修真四要》，在《盛世危言后编》也收有不少养生篇。在生活中，他也博采中外方法，调养自身健康。
一方面，他修习内丹气功，曾谈其体会说:“除杂念是第一着筑基炼己之功也。人心既除，则天心来复;人欲既净，则天理常存。每日先静一时，待身心都安定了，气息都和平了，始将双目微闭，垂帘观照心下肾上一寸三分之间。不即不离，勿忘勿助，万念俱泯，一灵独存，谓之正念。于此念活活泼泼，于彼气中悠悠扬扬，呼之至上上不冲心，吸之至下下不冲肾。一阖一辟，一来一往，行至一七、二七，自然渐渐两肾火薰，丹田气暖…”，然后再“讲求炼精化气、炼气化神、炼神化虚、小周天、大周天、二候、四候、内丹、外丹火候口诀，依法修炼，不难追踪先圣矣。”
综合中外方法，他给其子列出的一日健身表如下:“如早起体操，或行易筋经，或十二段锦，均不可断间，余暇缓步草铺上或海边上，吸受清风;早饭后入公事房办事;到午时中饭后，静坐片时，收视返听于气海，经云:观玄关、调真息是也;晚饭后复散步、体操，静坐片时就寝。”这颇可供今日之知识分子参考。