【摘 要】
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运动性肌肉疼痛是运动训练中出现的一种独特现象,并对运动员的运动成绩、运动寿命造成不良影响.大多数人在进行体育训练中会发生运动性疼痛,且以肌肉伤害和僵硬居多,那么对运动性肌肉疼痛的探索具有重大现实意义,本文旨在明确运动前后进行牵拉对运动性肌肉酸痛的必要性.系统性综述,检索Medline、PubMed、CINAHL(EBSCO)和SPORT Discus数据库,通过对不同牵拉方法相关文献的梳理分析,以
【机 构】
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上海体育学院 运动科学学院,上海市 200438
【出 处】
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世界中医药学会联合会疼痛康复专业委员会第四届学术年会暨2017上海国际疼痛康复高峰论坛
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运动性肌肉疼痛是运动训练中出现的一种独特现象,并对运动员的运动成绩、运动寿命造成不良影响.大多数人在进行体育训练中会发生运动性疼痛,且以肌肉伤害和僵硬居多,那么对运动性肌肉疼痛的探索具有重大现实意义,本文旨在明确运动前后进行牵拉对运动性肌肉酸痛的必要性.系统性综述,检索Medline、PubMed、CINAHL(EBSCO)和SPORT Discus数据库,通过对不同牵拉方法相关文献的梳理分析,以期从生理适应机制和运动实践方面探究牵拉锻炼效果的最优化.通过肌肉牵拉可以预防和缓解肌肉疼痛、减轻肌肉和肌腿的损伤、减轻肌肉疲劳和迷走神经疼痛，最重要的是可以预防肌肉僵硬，从而达到预防肌肉疼痛的效果。无论是静态牵拉、动态牵拉还是PNF牵拉都是对骨骼肌进行刺激，既会增加关节活动范围和防止运动性疼痛的正面效应，也可能产生急性降低力量表现的负面效应。因此通过对对牵拉时间、牵拉强度、牵拉组合、牵拉顺序的合理控制，达到发挥牵拉的正面效应。
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