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目的:核心力量在现代体育竞技中受到越来越高的重视,传统的训练只是注重腰腹力量的训练,通过肌电和平衡能力的测试发现,传统腰腹力量的训练可能导致腰腹肌力的不平衡,容易发生肌肉的损伤。核心力量训练不仅可以加强腰腹力量,还可以强化核心区小肌群的稳定性,还可以提高运动员竞技成绩。核心训练的方法和手段比较多样,本文主要尝试讨论核心力量训练对不同运动项目的影响。方法:在pubMed和CNKI上检索"核心力量"、"运动"、"core strength traaining"等关键词,查阅相关文献进行分析研究。结果:核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点,为上下肢力量的传递创造条件,为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作。核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力,而且在竞技运动中还能够主动发力,是人体运动的一个重要发力源。周萍萍等人研究发现8周核心力量训练对竞技健美操运动员核心部位的爆发力和耐力均有明显改善,且两侧能均衡发展。8周核心力量训练对竞技健美操技能指标静力性侧搬腿平衡和直角支撑有明显改善。国外研究学者发现在足球运动员中加入稳定的核心力量训练和不稳定的核心力量训练发现两种方式不仅可以同时提高核心量,还可以增加神经肌肉的募集,增加腿部腘绳肌的力量。在跆拳道运动员中研究发现经过8周的不稳定核心力量训练后,运动员的握力明显增加,仰卧起坐数量明显增加,提示不稳定核心力量训练可能同时提高肌力和肌耐力;经过训练的运动员支撑腿的脚压显著增加,而发力腿增加不明显。结论:大量的研究发现核心力量训练在体育运动和大众体育健身中都有重要意义。现在的核心力量训练的方式方法十分多样。尤其是近年来稳定性核心力量训练和不稳定核心力量训练两种方式明显能对运动员的肌肉力量和肌肉耐力起到明显的促进作用,与此同时,运动员的平衡能力也会提高,伤病发生率降低,大大提高运动成绩。希望核心力量的训练能出量化标准,形成一套独立的标准化体系。