论文部分内容阅读
目的：探讨有氧健身操对成年人身体体脂代谢的影响,为健康人群科学健身提供理论指导.方法：以健康检查和调查问卷方式筛选出20～59岁健康成年男女22名,以了解有氧健身操运动的人群锻炼前后身体的基本状况.有氧健身操的总锻炼时间为3个月；每次的运动时间为靶心率运动45～50分钟,运动强度以个体心率和主观感觉疲劳等级(RPE)监测,大约在120～130次/分.每周进行4～5次的运动.分别测定锻炼前后受试者的BMI、身体成分、身体围度,皮脂厚度及运动能力.结果：健身操作为干预手段,在运用健身操运动作为干预手段的前后,BMI指数呈现显著性差异,有降低的趋势(P=0.02＜0.05)；对于人体运动前后的体成分的影响如下：对细胞内液、细胞外液、脂肪体重有非常显著的影响,P＜0.01,且这三者都有降低的趋势.说明健身操可以减少人体细胞内液、细胞外液以及脂肪体重.可以显著影响肌肉重、瘦体重及体脂比,P＜0.05,且这三者都有降低的趋势,说明健身操可以减少人体肌肉重、瘦体重和体脂比.对蛋白质虽然没有显著性影响P＞0.05,但是仍有少量降低的趋势.而对骨质重没有显著影响,P＞0.05.说明健身操不能影响蛋白质、骨质重；对于人体运动前后的身体各部分脂肪厚度的影响如下：可以非常显著影响背部、肱三头肌、腰部、腹部的脂肪厚度,P＜0.01,且对这四者有降低的趋势,说明健身操可以非常显著减少背部、肱三头肌、腰部、腹部的脂肪厚度.健身操可以显著影响大腿部脂肪厚度,P＜0.05,对大腿围度有降低的趋势,说明健身操可以显著的减少大腿围度；对于人体运动前后的身体各部分围度的影响如下：可以非常显著影响手臂、腰部及大腿部的围度,P＜0.01,且对这三者有降低的趋势,说明健身操可以非常显著的减少手臂、腰部及大腿部的围度.健身操可以显著影响胸围、及小腿围度,P＜0.05,且对两者有降低的趋势,说明健身操可以显著的减少胸围、及小腿围度.健身操不能显著的影响臀围及腰臀比,P＞0.05,但对其两者仍有少量减小的趋势,结论为健身操不能显著减小臀围及腰臀比；对于人体运动前后的运动能力影响如下：可以非常显著影响俯卧撑、仰卧起坐、体前屈、单脚闭眼以及台阶试验的运动能力,P＜0.01,且对这五者都有增加的趋势,说明健身操对俯卧撑、仰卧起坐、体前屈、单脚闭眼以及台阶试验的运动能力有增高的作用.结论：(1)有氧健身操作为一种有效的健身减肥方式,能显著的达到人们不同的减肥目的；(2)有氧健身操能显著的减少BMI指数；(3)有氧健身操对体成份有积极的影响,同时保持身体健康.但可能会减少瘦体重；(4)有氧健身操能非常显著的减少大部分身体的脂肪厚度；(5)有氧健身操能显著的减少身体的各部分的围度,但不能显著减少臀围和腰臀比；(6)有氧健身操能非常显著的提高身体的上肢力量、腰腹力量、背部柔韧性、前庭感受平衡能力以及心肺功能.