王氏养生五步呼吸法

• 作 者: 王长英;
• 出 处: 中国医学气功学会第五届会员代表大会暨2014年医学气功学术年会
• 发表日期: 2014年期

呼吸对生命的重要性人皆懂之,但巧用特殊的呼吸法能养生保健疗疾、对抗衰老,懂者极少.今介绍养生"五步呼吸法"。本文介绍了王氏养生五步呼吸法，从理论或实践来讲，屏气时间与自身体质、心、肺、血管等功能成正比关系，行功者只有结合自身体质，量力而行，才能控制风险，恰到好处，功效卓著。初练、老年、体弱、己有较严重心血管疾病者，屏气时间宜短，循序渐进为妥，预防头晕现象发生，一定要将安全放在首位。吐气应从口中缓慢均匀吐出为佳。将“五步呼吸法”作为独立的功法练习时，根据自身实际情况，每次时间可掌握在5-30分钟:最好在仰头吸气、屏气时默念“吨……”音，头正沉气、屏气时默念“啊…”音，吐气时发出“吟…”音:最少做9次“五步呼吸法”，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸，最后一个循环做完，平缓呼吸4个9次后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳4个9次、各搓颈椎9次，然后十指由下领部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背分别各搓左右肾区4个9次，即功毕。若时间紧，仅做搓手浴面也可。