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目的：人体进入老年期后，在形态结构和生理机能等多方面发生退行性变化.身体素质和运动能力下降，影响到老年人的生活质量.因此，老年人参加体育锻炼对身体健康十分重要，老年人参与的健身运动不仅要注重增加心肺功能，还应包括提高肌肉力量素质等.寻找一套合理的、科学的，主要针对老年人强身健体、预防疾病的健身方式是运动人体科学工作者的责任.本研究旨在探讨出老年女性的合理运动方式，为老年女性人群健身锻炼提供科学的参考依据.方法：本研究以60名老年女性为实验研究对象，平均年龄(65±5)岁，分别为广场舞组、健步走组和对照组，每组20人.广场舞组和健步走组每天锻炼1-2次，每天锻炼时间在1小时以上.对照组不常参与运动.采用国家体育总局统一指定的体质测试器材(BL—11型背力测试仪、WCS—99.9数显电子握力计、FH-5500-A3Z肺活量测试仪、GMCS—Ⅳ型坐位体前屈测试仪、DJZLV—Ⅱ型闭眼单足站立测试仪、FYS—Ⅱ型电子反应时测试仪、台式水银血压计、皮褶厚度计等)以及美国GE公司生产的Lunar DPX—NT型号的双能X线骨密度仪(DEXA)由专业人员操作对三组人群进行测试.在对身体素质特征所包括的灵敏、平衡、速度、力量、耐力、柔韧等方面进行测试后，用Excel对测试数据进行录入，用IBM SPSS Statistics 17.0软件对测试数据进行统计和分析.结果： 1.广场舞组坐位体前屈幅度(15.85±6.73cm)显著高于健步走组(11.12±6.25cm)，两组均显著高于对照组(7.81±6.29cm)；2.广场舞组选择反应时时间(0.56±0.05s)显著低于健步走组(0.65±0.09s)，两组均显著低于对照组(0.71±0.14s)；3.广场舞组肺活量值(1935.02±311.12ml)显著高于健步走组(1866.11±654.49ml)，两组均显著高于对照组(1676.15±401.94ml)；4.广场舞组体重(56.10±4.49kg)显著低于健步走组(60.79±6.85kg)，两组均显著低于对照组(62.67±4.07kg)；5.广场舞组三头肌部皮褶厚度(17.66±4.32mm)显著低于健步走组(21.32±5.42mm)，两组均显著低于对照组(23.31±4.42mm)，而肩胛部、腹部、大腿部和小腿部皮褶厚度广场舞组和健步走组无显著，但两组各部位均显著低于对照组；6.广场舞组和健步走组的握力、背力、闭眼单脚站立、安静血压和骨密度等指标无显著性差异，但两组均与对照组有显著性差异.结论：1.参与广场舞锻炼的老年女性柔韧素质、灵敏素质和肺功能优于参与健步走锻炼的老年女性；2.无论广场舞锻炼还是健步走锻炼均可有效提高老年女性力量素质、柔韧素质、灵敏素质、平衡能力和心肺功能及骨密度.