【摘 要】
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目的：跑步与健身有着密不可分的关系。人们一般对竞技性的短跑比较熟悉，但是大强度的激烈运动属于无氧运动，适合专业运动员，对健身不宜。通过改变短距离跑步的强度和密度，使之
【机 构】
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山东体育学院,山东,济南,250063
【出 处】
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2015年第二届广州运动与健康国际学术研讨会暨第四届全国运动人体科学教学研讨会
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目的：跑步与健身有着密不可分的关系。人们一般对竞技性的短跑比较熟悉，但是大强度的激烈运动属于无氧运动，适合专业运动员，对健身不宜。通过改变短距离跑步的强度和密度，使之有氧化的健身跑，则有独特的健身价值，适宜大众。健身跑有十多种方法，如走跑交替锻炼法、间歇健身跑、慢速长跑、变速跑、定时跑、倒退跑、水中跑和沙滩赤足跑等。本文将探讨沙上跑这项英国流行的健身运动。
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