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乒乓球运动是我国传统的优势项目，也是老少皆宜的一项体育健身运动。近年来，随着国家体育设施的不断完善，参加乒乓球运动的人群也随之增加。但乒乓球项目在运动过程中，需要完成很多瞬间运动，如：启动、上步、后撤步等，这些动作对膝关节冲击很大，长时间的运动很容易造成膝关节的损伤。本文以河北省8所乒乓球俱乐部的非职业乒乓球人群为研究群体，根据不同水平层次共选男女40名(平均年龄40±3岁)为研究对象。他们均为俱乐部固定锻炼人群，每周至少锻炼5次，锻炼时间为40～60分钟。笔者采用问卷调查法、文献资料、咨询专家等方法，对受试者膝关节的损伤情况进行研究与分析，通过研究得出导致膝关节损伤的主要原因有：准备活动不足；运动负荷及强度过大；动作技术不规范；膝关节周围肌群力量弱；运动后无牵拉放松。本文还采用实验法，将40人分成两组，第一组不干预，正常锻炼。让第二组受试者进行充分的热身、规范技术动作、每天蹲马步3分钟、运动后放松牵拉放松。经过3个月的跟踪研究，发现第二组损伤的比例明显低于第一组。结合体育保健理论知识，与实际情况相结合，提出一些预防建议：充分热身；控制运动负荷及强度；掌握规范动作；加强膝关节周围肌群力量的练习；运动后进行动态与静态牵拉。