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本研究就健身气功—五禽戏对老年人的心理调节功效进行研究,旨在为推广此功法提供心理学依据。研究对象:实验组:哈尔滨体育学院健身气功队老年组的32人,平均年龄为65±5.2,每周练习五禽戏3-5次,每次50分钟,坚持练习16个月。控制组:选取哈尔滨体育学院退休职工约30人,平均年龄64±3.8,该组研究对象从被调查前至研究结束没有参加过系统的体育锻炼,只是偶尔会有不规律的散步活动。研究方法:根据方便抽样的原则,采用不相等控制组前测、后测的准实验设计。测量工具采用吴振云等编制的老年人心理健康量表,对实验组在为期16个月的锻炼前后进行测试;控制组则不进行实验干预,只做前测与后测。研究结果与分析:(1)结果实验前测显示实验组与对照组锻炼前两组的心理总分之间无显著性差异(t=0.56,p>0.05),各因子之间也不具有显著性差异。实验后测结果显示,两组被试在心理总分上存在显著性差异(t=2.18,p<0.05),其中在"社会适应"(t=2.01,p<0.05)、"人际关系"(t=2.06,p<0.05)、"认知"(t=2.13,p<0.05)因子上存在显著性差异,"情绪"(t=2.68,p<0.01)因子具有高度显著性差异,而在"性格"因子上无显著性差异。说明五禽戏对促进老年人的心理健康有重要的影响,收到了明显的健心效果。(2)结果分析:1.五禽戏的练习过程是老年人认知能力得以锻炼的过程。练功要求练习者既要对每个动作都要用脑理解并记住,用心体会,又要身心放松、排除杂念,全神贯注于每个动作。长此练习,对提高记忆力和注意集中能力有良好的效果。2.五禽戏的锻炼本身也是一个情绪调节的过程。戏中的每种动物的动作形象风趣、优美高雅,有益于练习者心情舒畅、情绪乐观稳定。3.练功过程中切磋技艺、交流体会,彼此相互关心关照,建立了良好的人际关系,提高了交往能力和对社会变化的适应能力。结论:长期练习五禽戏对老年人的心理健康具有促进作用。相比不参加体育锻炼的老年人群,五禽戏练习者的社会适应、处理人际关系和认知能力均得到改善,其情绪调节能力的提高更明显。