【摘 要】
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1.身体直立,收腹挺胸,双手交叉,双臂从头后向上伸拉,直至手臂完全拉直。每组做8～10次,每天做5～6组,此动作可使胸部富有弹性,乳房上提。 2.直立,双臂向前交叉同时颔胸低头,然后
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1.身体直立,收腹挺胸,双手交叉,双臂从头后向上伸拉,直至手臂完全拉直。每组做8～10次,每天做5～6组,此动作可使胸部富有弹性,乳房上提。 2.直立,双臂向前交叉同时颔胸低头,然后双臂向两侧打开,同时挺胸。此动作开始两周每天20个,后增加到每天40个。 3.两脚开立,比肩稍宽,两膝稍屈,两手握拳下垂,掌心向内。吸气,两臂向两侧上方提至最高。这时应感
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