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很多女性在三四十岁时就感到脱发增加、记忆力减退,似乎衰老正在加速,其实这不是真正的衰老,而是一种“假性衰老”。这种假衰实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳造成的,是可以逆转的。只要适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质,就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力,就会变得年轻。
脱发: 掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。
养生指南:
1、缓解压力。心情长期紧张、压力过大,会使头发停止生长,提前进入脱发期。
2、吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,可以缓解脱发的食物包括:蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼等。
眼睛干涩,视物模糊眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?
养生指南:
1、菊花护眼。菊花清火、明目,当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。用菊花枕头,可以在夜间修复眼睛。
2、按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后,在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。
记忆力减退,思维迟钝刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,大脑一定“秀逗”了。其实,在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。
养生指南:
1、朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。
2、变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如,在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。
牙龈红肿出血,牙齿酸痛不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
养生指南:
1、每天早晚用漱口水。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。
2、每半年看一次牙医。例如,经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。
乳房松弛,出现下垂迹象近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,不是老了才会这样吗?其实,乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄,你完全有能力让它恢复如初。
养生指南:
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃的胸大肌”,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形。
腹部肥胖,臀部下坠饭量并没有增加,体重却不断增长。身体中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了。
养生指南:
1、月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多,如果基础代谢率下降,身体消耗减少,也会慢慢发胖。
2、增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以“燃烧”额外脂肪。
责编/宿淇
脱发: 掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。
养生指南:
1、缓解压力。心情长期紧张、压力过大,会使头发停止生长,提前进入脱发期。
2、吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,可以缓解脱发的食物包括:蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼等。
眼睛干涩,视物模糊眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?
养生指南:
1、菊花护眼。菊花清火、明目,当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。用菊花枕头,可以在夜间修复眼睛。
2、按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后,在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。
记忆力减退,思维迟钝刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,大脑一定“秀逗”了。其实,在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。
养生指南:
1、朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。
2、变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如,在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。
牙龈红肿出血,牙齿酸痛不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
养生指南:
1、每天早晚用漱口水。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。
2、每半年看一次牙医。例如,经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。
乳房松弛,出现下垂迹象近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,不是老了才会这样吗?其实,乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄,你完全有能力让它恢复如初。
养生指南:
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃的胸大肌”,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形。
腹部肥胖,臀部下坠饭量并没有增加,体重却不断增长。身体中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了。
养生指南:
1、月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多,如果基础代谢率下降,身体消耗减少,也会慢慢发胖。
2、增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以“燃烧”额外脂肪。
责编/宿淇